新气功疗法

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摘要:2.中丹田三气呼吸 口呼鼻吸,叫做“气呼吸”,它自个儿就是生机勃勃种调息导引的功法。 二、初级功 1.松静站立 2.中丹田三气呼吸 口呼鼻吸,叫做“气呼吸”,它自个儿正是意

2.中丹田三气呼吸 口呼鼻吸,叫做“气呼吸”,它自个儿就是生机勃勃种调息导引的功法。

二、初级功

1.松静站立

2.中丹田三气呼吸 口呼鼻吸,叫做“气呼吸”,它自个儿正是意气风发种调息导引的功法。

(4)含胸拔背,收腹松腰,收臀提收肛门会阴。

双脚开立如肩宽,微屈膝然则脚尖,身体重心居中,全身放松。

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头端平,松肩垂肘,虚腋松腕。

二、初级功

介意入静,那是练功成功与否的要紧。

一、预备功

3.中丹田三开合最终贰个气呼吸毕,恢复生机自然呼吸,中丹田前的双手向两边渐渐分开,两只手背绝对,手指并拢,宽度略大于自身肉体宽度。开后翻手,使手心绝对,双手逐步地向腹前中丹田处聚拢。聚到完善将接未接时再翻手,使手背相对,做第四个开合。共做3次,叫做中丹田三开合。

(6)注意入静,那是练功成功与否的基本点。

左边手定步式:两只手放于身侧,重心移至右腿,左腿放松向前迈一步,脚尖向上翘起,脚跟着地,两只脚呈斜丁步。腰胯放松,右边腿微屈,左边腿掌一败涂地,身体发肤向侧边转,并略微向向前面偏斜斜,自然收腹,右边手柔嫩地摆至丹田前方,右手同一时候轻易地摆在左胯的外下方,单手摆动时全身要放宽。在身子活动的还要,左腿跟着地,脸朝跷起的左边腿的还要,做吸、吸的四次吸气动作,那时候右边脚正巧放平。右腿变虚,脚跟离地,身体转向右边,左边手摆在丹田前方,右臂摆到右胯外,那时做呼的动作,身体转向前方略偏右。随着人体旋转频频地做“吸生龙活虎吸一呼——”的呼吸动作共9次。然后收左腿,复苏原本松静站立姿。练本法时讲求不挪窝脚步的平昔地方,两条腿始终呈斜丁步,状如原地步行,令人体前后左右移动,循环往复但不离原地。

【功法操作】

当松静站立按必要搞好后,双手轻轻地、缓慢地由小腹或胯的两边向腹前集中。开首时双手心相对;移至腹前时,两掌心转向腹部,男人先将左手的虎穴放在肚脐处,使掌心按在中丹田;再将右边手掌心重叠在右臂手背上,使右臂的内劳宫穴照准右臂的外地劳工宫穴。手放好后发轫做深呼吸动作。先用口呼,口呼时不要把口张得太大,只是微露一小缝就可以。后用鼻吸。先呼后吸为补法。呼吸时要水到渠成轻车减从地、缓缓地、长长地、深深地,切不可勉强追求深长,要气息自不过大事化小。呼气时要专心松腰、松胯、松膝,而且令人体随呼气而逐年减少,下落的高低和速度,根据病情而定。呼到一定水平后,就起来吸。吸时身体先不用回升,保持呼气时的原来的地点,切不要边吸边使躯体回涨;边吸边上升将会孳生胸憋等不适。在吸到自然水准后再稳步地上涨。上涨时用平常的当然呼吸,这称之为“一呼、风流倜傥吸、大器晚成平”,并同盟“一下、风流罗曼蒂克上”即为1个气呼吸,共做3个。

(2)左侧定步式:左边定步式后,将身体宗旨移至左边脚,松左边脚,并将左脚提及并迈出后,脚尖向上跷起,脚跟触地,动作同左边定步式,方向相反,一再做9次。

旧拳术疗法日常选择“站、坐、卧、跪”四式,郭林在那幼功上并收取了华旉五禽戏的亮点,发展变成大器晚成种以“行功”为主的功法,即新拳术疗法。它把旧拳术中的意念导引、呼吸导引、势子导引等功法吸收到“行功”中去。新棍术疗法包涵各个导引法,即观念导引、呼吸导引、势子导引、吐音导引和走罐导引,它改进了导引与行气分家的做法,苏醒了古法,且进行了进步。

3.中丹田三开合最后叁个气呼吸毕,恢复自然呼吸,中丹田前的双臂向两边慢慢分开,双手背相对,手指并拢,宽度略大于自身身体宽度。开后翻手,使手心相对,双臂渐渐地向腹前中丹田处聚拢。聚到康健将接未接时再翻手,使手背相对,做第贰个开合。共做3次,叫做中丹田三开合。

静心凝神后,轻叩齿肆十六回,然后再用舌和两腮在口内作鼓漱动作,生津液后分3口逐步以意送至丹田。

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