新葡萄京娱乐场手机版:日本研究显示,睡前饮

来源:http://www.baohualocks.com 作者:新葡萄京娱乐场手机版 人气:57 发布时间:2019-06-13
摘要:▲不管吃多吃少,「宵夜使人肥」是不少人的既定印象。 睡前「吃宵夜」一直以来都给人伤身、容易变胖的坏印象,但近来陆续有研究驳斥该项观点。 不少人认为睡前吃宵夜是万恶的

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▲不管吃多吃少,「宵夜使人肥」是不少人的既定印象。

睡前「吃宵夜」一直以来都给人伤身、容易变胖的坏印象,但近来陆续有研究驳斥该项观点。

不少人认为睡前吃宵夜是万恶的渊薮,但这项罪名可能正在随着时间洗清。日本冈山大学医疗科学部在为期3年的研究后发现,睡前两小时进食并不影响血糖水平及体重,加上外国网站「healthy simple life」先前发表的《5个你睡前应该吃东西的理由》,最后可以把吃宵夜整理出「4大优点」。

新葡萄京娱乐场手机版 ,根据报导,日本冈山大学医疗科学部进行为期三年的研究,观察了1573位来自西部日本的中、老年人。

日本冈山大学医疗科学部日前在「BMJ Nutrition, Prevention and Health」发表指出,体重增加的原因在于「血糖水平高」。研究团队在3年观察了1573名来自日本西部的中老年人发现,就算睡前2小时内进食,也不会对血糖高低有太多影响,于是得出吃宵夜并非体重增加主因的结论。

研究发现,即使睡前两小时进食,并不太对血糖高低造成影响,因此可断定吃宵夜不是肥胖最大的主要原因。此外,根据外媒《healthy simple life》报导,在不放纵的暴饮暴食前提下,适量的吃一点东西避免过饿,睡前进食反而还有一些优点呢!

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▲宵夜吃得适量和健康的话,对人体会更好。(图/pixabay)

1.稳定血糖睡得更安稳

根据香港《新假期周刊》指出,睡前吃东西有这「4大好处」:

睡前空腹饿肚子会影响睡眠品质,导致隔天上班、上课没精神;相反的,睡前进食有助于稳定血糖,使身体维持正常运作,让你好眠到天亮。

  1. 稳定血糖改善失眠

2.强化减肥效果

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