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摘要:是不是觉得自己和别人练了同样的时间,效果却天壤之别?看着别人的肌肉越来越大,自己是不是特别着急。别担心,你可能是不知道这8条健身黄金铁律,让你的健身效果加倍! 是不

是不是觉得自己和别人练了同样的时间,效果却天壤之别?看着别人的肌肉越来越大,自己是不是特别着急。别担心,你可能是不知道这8条健身黄金铁律,让你的健身效果加倍!

是不是觉得自己和别人练了同样的时间,效果却天壤之别?看着别人的肌肉越来越大,自己是不是特别着急。别担心,你可能是不知道这8条健身黄金铁律,可以让你的健身效果加倍的铁律哦,一起看看吧!Y0S健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、坚持致胜Y0S健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、坚持很重要

不要三天打鱼两天晒网,更甚至,练了一周、一个月就彻底休息了,要给自己制定一个健身计划,完全根据计划训练,坚持就是胜利哦!Y0S健身计划_新葡萄京娱乐场手机版 ,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2、动作要规范

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动作规范问题是很多新手最为忽略的问题,一味的追求重量,不追求质量,导致效果特别差,甚至会慢慢养成不好的训练习惯。锻炼的时候一定要注意动作规范问题,每做一下动作都要正确感受肌肉的刺激,这样效果会更好!

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3、学会休息

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很多人训练都忽略了休息,觉得自己精力足够,就不休息,却不知道,其实肌肉是在你休息的时候生长的。注意休息时间,也要注意晚上睡眠要充足。

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4、量力而行

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当你精疲力尽的时候,如果动作还能标准的继续完成,可以选择多做几次,效果会更好,为什么说量力而行呢?因为一定要客观的评估子的力量水平,谨慎的增加次数或重量,安全的运动,这里有一点需要注意,千万要动作标准,如果不标准,就没什么用了。

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4、量力而行,突破自己Y0S健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5、饮食最关键!

突破自己,当你力竭的时候,如果你动作还能标准的继续完成,可以选择多做几次,效果会更好,为什么说量力而行呢?因为一定要客观的评估子的力量水平,谨慎的增加次数或重量,安全的运动,这里有一点需要注意,千万要动作标准,如果不标准,就没什么用了。Y0S健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

三分练,七分吃!饮食非常关键,不管你怎么练,都要保证营养跟上,保证足够的蛋白质和碳水。少食多餐,尤其需要注意的就是练前练后的这两次加餐,补充足够,可以让你的健身效果更好! 这里需要注意的是,练前食量和加餐时间的把控,不要吃太饱,注意自己把控时间,感觉自己没消化好就再等一等。

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