新葡萄京娱乐场手机版水果减肥不靠谱,还怕瘦

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摘要:前两天,盆友和瘦身师说 减肥是很多女性从青春期就开始的事业,不管是否真能减低体重,起码口头上不能认输。甚至很多老年人也加入减肥的队伍,毕竟一瘦遮百丑、一瘦慢病无,总

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前两天,盆友和瘦身师说

减肥是很多女性从青春期就开始的事业,不管是否真能减低体重,起码口头上不能认输。甚至很多老年人也加入减肥的队伍,毕竟一瘦遮百丑、一瘦慢病无,总之很多人觉得瘦下来总比胖着好。那么如何安全、有效的减肥就是关键了,大家都知道绝食减肥不仅容易反弹,而且对肠胃、消化功能都有伤害,而吃减肥药减肥又是治标不治本的选择,很多女性都会选择用水果来代替主食,其实吃不对水果,热量更高更容易发胖,你信吗?今天小编就给大家来上一课!

今天没什么胃口,就吃点水果吧

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权当减肥了

一、榴莲,榴莲中含有高达16%的脂肪,热量高达147卡,跟肉的卡路里差不多。虽然对榴莲近乎迷恋,但还是不要贪吃哟!榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低,吃的时候一定要小心控制。怎样控制自己的“榴莲瘾”?可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰,控制好比例,一样有绵软的口感和丰沛的味道,去试着做一下吧!

作为减肥中的老司机-

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瘦身师一听就表示,你在逗我吗?

二、香蕉,每100克有125千卡,香蕉是著名的减肥水果,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地帮助排便。香蕉也有排除水分除水肿的效果,不过香蕉的热量较高,吃了香蕉就少吃其他主食等,不然会有变胖的疑虑。

吃点水果,还就当减肥?

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谁跟你说吃水果就能减肥的?

三、西瓜,挖着西瓜吹着空调刷着手机,简直是人间天堂。不过这种神仙般的日子还真不是我们一般人能消瘦得了的。吃1个大西瓜几乎等于吃6碗米饭!你想想,一天三顿一顿你也吃不到两碗饭啊。每100克西瓜的热量为25千卡,一个普通的西瓜,大概重量为3千克,其热量为750千卡。而一碗米饭100g也就约等于120千卡。即使你吃不完一个完整的西瓜,吃半个也是没问题的吧。计算过了热量,你还敢吃吗?

很多宝宝和瘦身师的盆友一样

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认为水果不是主食不是肉

吃了能减肥

结果天天吃水果的时候

没有瘦反倒是胖了!胖了!

瘦身师只能说,没事就要好好读书

很多水果比肉的热量还高!

根本就是“减肥杀手”!

水果减肥就是个巨大的坑

水果减肥真的不是一般的不靠谱!

01 香蕉减肥法

很多人把香蕉当做是“减肥的神器”

认为香蕉能润肠排便

这些都没错

可是要是真拿香蕉来减肥就大错特错了

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首先香蕉的糖分和热量都不低

每100克就有93大卡的热量

一根香蕉就差不多100大卡的热量

相当于四分之三罐的可乐

如果你吃了2根以上那就是相当于喝了一罐可乐...

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其次就是香蕉是能通便

但那也是相对于熟透的香蕉而言

生的香蕉不仅不能通便

反而有可能加重便秘。

因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸

对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动

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那么怎么样的香蕉才算熟透了呢??

就是那种将香蕉放至表皮有少量黑斑

但内里质地并未改变的

才能对有通便的效果

注意!是果肉没有坏的情况下

02 芒果

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俗话说,“一个芒果三碗饭”

芒果每100克就有35大卡的热量

吃的一个中等大的芒果就差多有100多大卡

因为芒果属于热带水果

糖分还是非常高的

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特别是芒果干,

所含热量就达到381 大卡/100克

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