身体素质有怎样的变化,你的身体会发生什么样

来源:http://www.baohualocks.com 作者:新葡萄京娱乐场手机版 人气:79 发布时间:2019-10-11
摘要:这个世界随时都是在变化着的,即使是此刻正在注视手机的时候,可能自己几乎是静止的,但体内的代谢却依旧有条不紊的进行着,有些细胞刚刚凋亡,而有些则即将完成分裂,使得身

这个世界随时都是在变化着的,即使是此刻正在注视手机的时候,可能自己几乎是静止的,但体内的代谢却依旧有条不紊的进行着,有些细胞刚刚凋亡,而有些则即将完成分裂,使得身体机能能够维持下去。

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对,你没看错,今天就是和大家聊一聊,当你停止健身后,你的身体会有什么样的变化。 

通过健身使得自身成为壮汉的人,体内也是时刻在变化着的,所以需要每天完成对应的训练,才能让身材得以保持,或者是更进一步,而短期内的变化总是比较小的,需要有所积累才会获得大的改变。

受伤、生病、出差或者仅仅是缺乏动力了,这种情况下,很有可能你会放弃之前坚持的很好的健身计划,那么在你放弃后,身体会发生什么样的改变呢。(手动哀伤)没错,你之前的锻炼效果会统统减弱直至回复到健身前的水平,不管是漂亮的倒三角身材还是帅气的六块腹肌,都将随着你停止健身而逐渐消失。

正是由于健身的这一性质,使得很多人打消了开始的念头,即使逼着自己完成一段时间的训练,也会被效果差身体耐受等打击所击败,所以可以想到那些身材完美的壮汉,付出了多么大的努力。

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 好消息是,这个消失的过程并不是立刻完成的,它会有一个过渡期。这也就意味着,只要你在它们开始消失之前能重新恢复健身,可能这段时间根本不会让你体会到身体状态或者肌肉线条上的差别。 

时间的力量是巨大的,我们能够做的就是在当下,让自己保持最好的状态,这也并不是做不到的,施瓦辛格就是很好的例子,那么长期健身的壮汉训练暂停1年后,身体素质有怎样的变化?

那么到底有多长时间,健身效果才会出现比较明显的衰退呢?

一年的时间可能并不长久,在学生看来只不过是两个学期,在已经工作的人看来,或许只是多还了一年房贷,但在食物缺乏的地区,则是又多熬过去一年,可能明年就会迎来大丰收了。

1、对于有氧训练的效果

看问题的角度不同,我们所获得的答案也就有所区别,如果能够从多个角度去看的话,综合起来的答案可能就会客观很多,对于暂停训练一年这个问题来说,我们同样可以从多个角度来看待。

你的肺活量、耐力、心脏能力通常会在停止锻炼的10-12天后出现较明显的下降。VO2max这一衡量心肺功能的关键指标会在停止运动2周后降低约20%。一项针对健身新手的研究发现,在进行8周的有氧训练,之后他们停止健身锻炼,再过8周之后,他们的VO2max指标几乎与项目开始前的水平相当,也就意味着8周的暂停就让他们把之前8周的锻炼效果全部葬送了。一项针对运动员的研究也发现,虽然他们的身体素质要比新手好不少,但也会在停止锻炼3周后VO2max降低约25%。 

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一年后从外观上看,之前的壮汉可能就变成了胖大叔,但是训练痕迹告诉我们,这个人之前有过规律的健身生活,所以并不会完全被打回原形,这也是健身的魅力所在,帮助你对抗时间的力量。

2、对力量训练的效果

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