没有错的认知瑜伽,健体又减负的瑜伽(印地语

来源:http://www.baohualocks.com 作者:新葡萄京娱乐场手机版 人气:171 发布时间:2019-09-27
摘要:触目惊心!无数中国女人,正被瑜伽毁掉身体…… 本来只是听说做瑜伽不好,结果上网一查,真是吓到我了。我现在把很多资料整合到了一起,大家有事没事的看看吧。也算是对你正在

触目惊心!无数中国女人,正被瑜伽毁掉身体……

本来只是听说做瑜伽不好,结果上网一查,真是吓到我了。我现在把很多资料整合到了一起,大家有事没事的看看吧。也算是对你正在做或者打算去做的事情有个全面的认识。也许瑜伽对某方面确实有好处,是的,每种运动都有利有弊,可是,我觉得应该权衡一下所付出的代价我们是否承受的起。

在这个世界上没有什么事情能比“爱美”更吸引女性了。

瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法,如今风靡全球。在中国,近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。瑜伽的卖点正中现代女性的心窝:美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。

女生们茶余饭后的聊天中,

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内容始终不离化妆和减肥。

标榜“包治百病”,瑜伽行业却病得不轻。

如何可以足不出户就维持良好体型,

记者调查发现,几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”,能颁发“国际通行”的瑜伽认证,而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准,“国际通行”从何谈起?所谓的瑜伽教练有些只是在校大学生或者身体条件好的运动员,而他们由外行被培训为教练甚至只需30天的时间。商业冲动之下,瑜伽撒了多少谎?

可以说是爱美女性的梦想了……

专家揭批瑜伽伤人

可是,任何的美好愿想一旦被商业元素掺和,

前两天,一名瑜伽师向记者报料:“瑜伽的动作看似柔和,却是毁伤脊柱的运动!

就会变得面目全非……

它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。‘瑜伽病’已经成为新名词。”

在保持体型这件事情上,

医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。

被很多很多女性误会最深的,就是瑜伽。

● 瑜伽柔和的动作里处处是陷阱

我身边有许多的女性朋友们平日里都会练习瑜伽,

不少瑜伽练习者希望有朝一日到瑜伽发源地恒河边的草地上迎着朝阳做瑜伽。

在各种健身房里面也都会设立瑜伽课程,

其实,恒河脏得在里面沐浴一次就有50%的可能得皮肤病。许多教练给学员说:“瑜伽是梵天的一个梦。”在网名为“半路”的瑜伽师看来,瑜伽确实是一个美丽的梦,真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。

甚至把练习瑜伽纳入“运动健身”项目。

“半路”今年37岁,南阳人,自称十几岁时找不到人生的终极意义、解不开生命的疑惑,于是看过不少书拜过不少师。

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那时候正是气功热,他“学习过不下2000种修炼方法,实践过导引术、瑜伽之类的技术不下200种”,19岁时成为中国瑜伽研究会会员。 2006年,“半路”开始做瑜伽教练。

但是中国姑娘们,

当时很偶然,一张瑜伽会所的派单塞给正在深圳街头行走的他。于是,他就去那里做了一段瑜伽师,结果内心很矛盾,没办法做下去。 “半路”说:“瑜伽本身就存在非常大的错误,理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话,会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员,我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”

你们有没有想过几个问题,

2006年7月,“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》,然后开博客批评瑜伽,“在全国只有我一个”。

练瑜伽究竟是在练什么?

● 专业人士从四方面揭批瑜伽

若瑜伽是一种运动,是否对得起运动里的“动”字?

“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批:

最最最重要的是,

体式

我们的身体,

现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力,这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式,这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。 在瑜伽教学中,有一句标准的解说词是:“达到身体的极限”,并提醒“感到疼痛就不要再做下去”,实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。

真的适合练瑜伽吗?

呼吸

在瑜伽愈来愈火热的今天,

瑜伽体式练习要求呼吸配合体式,初学者往往配合不好,易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。其实,这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。之所以强调用呼吸配合体式,不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。瑜伽的深呼吸不可以多做,做得多会使体内氧含量高,二氧化碳含量低,打破体内酸碱平衡,造成过度换气综合征。很多瑜伽老师一开口就‘补氧’,声称头昏也没有关系,其实健康的人不需要补什么氧气。

许多瑜伽办学机构或培训机构的老师们,

清洁法

都声称自己持有“国际认证”的瑜伽师证书,

瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术,还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入,身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(手执半壶温盐水,从一个鼻孔灌入,由另一鼻孔自然流出)、胶管净鼻术(把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入,从咽喉部拉出,牵胶管来回拉动)、净目术(眼睛凝视烛光甚至太阳)……这些清洁方法违背常识,违背自然,会缩短生命,实属“杀鸡取卵”。

然而国际上本就不曾对瑜伽认可,

减肥

更别谈证书了。

经常运动、尽量吃素不吃肉,即使不练瑜伽,坚持下来也能达到减肥效果。高温瑜伽被推崇为减肥的良法,它要求练前3小时,在38~42摄氏度的高温下练习1小时,练后3小时内不吃东西少喝水,平时尽量吃素食。如此一来,高温练习瑜伽后,一般人的体重都会减轻,不过高温会使体液失衡,致人晕倒。

在如此的商业利益冲击下,

● 医生:许多练习方法没有科学依据

瑜伽,到底还要对中国女性撒多少谎?

瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。上培训班的时候,她和学员一起在早上空腹状态下,喝进成杯的温的淡盐水,做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作,不一会儿学员就“狂上厕所,大家排着队上”。如果还不行,就用手指刺激喉咙将废物吐出,起到排毒养颜的作用。

成千上万的中国女性因瑜伽伤身!

记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。他称,他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水,慢慢吞下,然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来以后,它会带出很多残渣,还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱,不会造成伤害”。

根据美国消费者产品安全委员会最新的数据,

河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出,净胃术从医学上讲没有科学依据。他说:“人吃过饭以后8~12小时,胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠,胃里面是清洁的,没有任何东西,通过胃镜我们可以看得清清楚楚。而一个布条吞入胃内再从里面拉出来,对人的食道会造成一定的损伤,同时严重刺激人的咽部。对一个正常人,人为地喝进盐水促使他强烈呕吐,对健康应该没有什么好处,至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。”

平均一年接到的练习瑜伽造成伤害的病例有——

据梁宝松介绍,净肠术一般用于治疗严重便秘者,不适合经常使用。

5500例左右。

据其他医生讲,将盐水喝下然后呕吐,如果长期这样,会腐蚀食道,“不管怎样,它是违背人体生理的”。而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。

看似不多,不过,“美国运动数据”指出,

● “瑜伽病”成了新病种

平均每10000例瑜伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计。

谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师,拳击队的队医,具有多年治疗经验。他从2006年10月开始,每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人,“接诊过不下百十例,都是上班族、时尚女性、30岁左右”,“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。谭秋翔说:“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁,是跟着自己妈妈做瑜伽,造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉,导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。”

也就是说,这5500人只占瑜伽受伤总人数的1/5000,

从运动生理学和解剖学来说,关节都有自己的活动度,超关节对普通人没有必要,因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。人体的脊柱结构,只适宜向前弯曲,并不适宜向后或向两侧弯曲,硬弯曲会造成脊椎磨损,严重的甚至会造成脊椎断裂,伤及神经,造成截瘫。做反关节或向后弯曲脊柱的动作时,当时挺舒服,是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉,于是会很快接受教练的更多指导。但对脊柱的伤害已经开始积累,这相当于皮筋,过度拽的时候就已经出现问题了。很多瑜伽动作以体操队员的标准来要求,而运动员往往伤痕累累。

总人数应该是——27500000人。

一些瑜伽通用的体式是否对人体有害?比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。人民医院骨科专家高延征说,如果过度锻炼骆驼式,严重的时候会引起瘫痪,会引起环韧带往里面打折,会损伤到颈椎,在医学上叫过伸性损伤。

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莲花座式对髋关节和膝关节不好,长期做的话,到老年以后会产生一些副作用。

这个数字足够让人吃惊了吗?

医生们对孕妇瑜伽感到不可思议,医生们反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医,他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中,孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导,不宜做一些剧烈运动。孕妇瑜伽缺乏科学理论,很荒谬。

而在中国,每年因练习瑜伽而受伤的人数,

● 那些被瑜伽伤害的人

是这个数字的1.7倍。

2007年11月,有媒体报道,一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说,她是左膝内侧韧带撕裂,至少需要休养两个月才能恢复。此前,上海媒体报道,在虹口某小区论坛,有人称,他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心在2005年列出的一份调查显示,死亡几率最大的运动是钓鱼,因为钓鱼者容易被海浪卷走,其次就是瑜伽。

关于瑜伽有伤身体的报道一直层出不穷,

调查更显示,练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。台湾近期的一项研究也指出,部分长期练瑜伽的人,由于姿势不正确,或者用力过猛,出现了椎间盘退化、磨损问题,有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。

Neurological Sciences这篇文献讲的是瑜伽导致的一名67岁妇人身上发生的罕见的双侧坐骨神经损伤的案例。

许多人没有怀疑过瑜伽,在受伤后也不会怪罪瑜伽,而是怪自己不小心。因此,相关投诉很少,也未引起练习者的足够重视。根据行政许可法的有关规定,开办瑜伽馆只需到工商部门注册即可,不需要体育管理部门的认证。

《纽约时代周刊》报道的因为不恰当练习瑜伽导致损伤增加。

本文仅代表作者观点,不代表本平台立场,仅供参考。

《纽约时报》似乎和瑜伽杠上了……

平台:乐尚她乡

再次报道瑜伽对人体的损伤。

微信ID:chicvancouver

在这个庞大的受伤人数中,

有85%以上是女性。

曾经有一项研究表明,

中国女性的体质和体格,

尤其是生活在四川、江南地带的女性体格,

极不适合练习瑜伽。

而与此同时,

瑜伽的各种体式以及练习方法,

也多次受到了专业人士的指正和批评。

这种“和自己过不去”的修行式练习,

是时候该得到正确的看待了。

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瑜伽减肥?不存在的!

曾经有一个专为伪科学减肥量身定制的打脸调查——

《戳破伪科学包装的减肥神话》,

在这篇文章中就指出,

减肥没有捷径,靠的是少吃、多运动。

然而瑜伽可不是什么运动,一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。

一个体重为68公斤的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量,但是如果他以每小时三公里的速度走一小时,就可以消耗311卡。

所以,通过最直接的数据就可以看出,

瑜伽减肥是不实际的,

笔者并不认为一项不存在位移的“运动”可以有效果地瘦身。

也有人会说,那高温瑜伽呢?

出这么多汗肯定减肥吧!

从心理学上来说,的确是这样。

但是从生物学上来说,

这个说法和认识就不怎么靠谱了。

一般来说,

高温瑜伽要求练前3小时,

在38~42摄氏度的高温下练习1小时,

练后3小时内不吃东西少喝水,

平时尽量吃素食。

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在高温的环境下,

身体为了维持正常的生理机能,

会更多地排汗,

但这并不等于燃烧脂肪啊!

毛孔排水和燃烧脂肪不是一回事!

实际上,在高温瑜伽后“减去”的体重,

绝大部分是水分,

而它们必须要补充回来!

高温瑜伽还可能导致体液失衡,

伤害人体健康。

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不止是这种高温瑜伽对人体有害,

瑜伽的许多所谓“体式”也会对人的身体造成伤害,

但是,一些违反人体科学的体式及训练,

却依然在中国女性中流行着!

瑜伽体式?练功还是自残?

我们身边的瑜伽练习者经常会接触到一些很复杂的体式,

在健身房的瑜伽室或一些瑜伽机构中,

随处可见人们做出一些

“反人类”的动作……

比如:

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我曾经为了健身也去上过一小节瑜伽课,

当时做第一个动作时我感到腰部有些酸痛,

于是喊“师父我坚持不住了”。

可老师却告诉我,

这是正常的,“越酸越对”。

成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟,

关节,特别是脊柱关节,

在超生理位置上过度活动,

超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围,

往往就会造成损伤。

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