新葡萄京娱乐场手机版瘦出可爱小蛮腰,最符合

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你是否每天穿上美美的裙子束上腰带时都会暗伤不已?想瘦腰就是偏偏瘦不下来?不要神伤了!今天小编将传授大家腹部减肥的最好方法,运用8个腰部减肥技巧,轻松减肚子上的赘肉,瘦出24寸小蛮腰,做个婀娜多姿瘦美人!

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腹部减肥技巧一

白领族为什么会发胖

不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物,它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体,本身不会让人发胖,但是摄入淀粉相当于摄入热量,摄入热量多到消耗不完,剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。

因为忙碌的工作,顾不上选择一顿营养丰富又健康的食物,在外面总是以最快的速度点餐,所以外卖、快餐成了白领族的首选。但是这些即食的加工食品,多半都是高油脂、高热量的食物,吃进去不胖都难。

腹部减肥技巧二

好不容易下班、放假,恨不得一天趴在床上玩手机、打游戏,长期缺乏运动,新陈代谢降低,体重肯定是“噌噌噌”的往上涨。

吃肉类食品时,要选择瘦肉、鱼和家禽,它们的脂肪含量低且富含高蛋白质,有助于体内肌肉的增长,促进腹部脂肪燃烧。

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腹部减肥技巧三

白领族减重有技巧

多吃豆类,豆类含丰富蛋白质和纤维质,能够吸收体内水分,利尿排汗,帮助身体蒸发热量,有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入,并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。

选对食品

腹部减肥技巧四

在上午10点,下午3点左右,或者晚上加班的时候,大家肯定都饿得饥肠辘辘,为了避免乱吃零食的情况出现,可以在身边准备一些含有高膳食纤维的蔬菜和水果,比如苹果、红萝卜、小黄瓜等。核桃、谷物也是作为零食的一个好选择。

远离酒精。大家都有发现,爱好饮酒的人,都会有“啤酒肚”。一般而言,饮少量的酒不会使人发胖,但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能,这种热能不断使人发胖,特别是腹部。

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