那5个部位练好了,在于那七个部位

来源:http://www.baohualocks.com 作者:新葡萄京娱乐场手机版 人气:188 发布时间:2019-08-30
摘要:第二个部位:肱二头肌 肱二头肌,是上手臂的大块肌肉,与肱三头肌相邻,是占地面积比较大的肌肉,也是比较容易炫的肌肉。你想想,腹肌什么的肌肉都得撩开衣服或者是不穿上衣才

第二个部位:肱二头肌

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肱二头肌,是上手臂的大块肌肉,与肱三头肌相邻,是占地面积比较大的肌肉,也是比较容易炫的肌肉。你想想,腹肌什么的肌肉都得撩开衣服或者是不穿上衣才可以炫,而肱二头肌则是随时随地都可以炫起来,真的是拉风极了。男人的手臂肌肉会带给别人安全感,拥有结结实实的肱二头肌,你会发现自己的吸引力大幅度提高。

第三个部位:背阔肌

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你对健身的需要练的部位,是不是仅仅局限于上半身?过度注重于腹部?其实健身需要练习的部位有很多,具体来说,如果你想要在健身道路上走的更远,那这五个部位是必不可少的,健身需要练的五个部位,练得好不好,在于这五个部位。我们一起来看下:

腹肌是腹部的肌肉,一共有八块,分为腹直肌、腹斜肌以及腹外斜肌。我们平常所说的马甲线,就是腹直肌的线条。而我们平常所说的人鱼线呢,就是腹外斜肌所呈现出来的线条。如果练好了腹肌,我们就可以提高自己的硬汉风格,这可真的是满满的魅力呀。

腹肌是很多人都会去练的地方,同样也是非常拉风又容易训练的部位。不少健身者第一处练的肌肉,就是腹部的肌肉,因为这里的肌肉是最容易、也是最有魅力的肌肉部位。我们的腹部有八块肌肉,分为腹直肌、腹斜肌、腹外斜肌。如果你想要拥有漂亮的腹部肌肉,就一定得注意把这几处的肌肉都练出来。

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第四个部位:腹肌

第一个部位:胸部

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我们需要如何练习胸部肌肉呢?要知道,我们的胸部的肌肉可以通过各种力量训练,我们可以通过推举、飞鸟、屈伸等练习,从而获取比较雄壮的胸部肌肉,从而变得性感。

据说腹肌是绝大多数的健身者第一个练的部位,因为这里是最好练的部位,同样也是最拉风的部位。所以我们需要多多练习。

第五个部位:股四头肌

股四头肌,属于非常雄壮的腿部肌肉。因为股四头肌的面积非常大,在大腿前侧,所以我们平常走路什么的,运动什么的,主要都是依靠股四头肌为重要的发动力量。所以,有这样的一句话“新手练腹、老手练背、高手练腿”。当新手还在屁颠屁颠地练习腿部肌肉的时候,我们的健身老手们已经开始着重练习腿部肌肉了。而股四头就是腿部肌肉的、非常重要的一个部位。

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通常来说,我们所说的马甲线,是腹直肌的肌肉线条。而人鱼线呢,则是腹外斜肌的线条。如果想要练出整齐、清晰的腹肌,这两个部位就绝对不可以缺少。

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