五月和肥肉说拜拜,减脂正当时

来源:http://www.baohualocks.com 作者:新葡萄京娱乐场手机版 人气:87 发布时间:2019-08-16
摘要:进入春季,气温一天比一天暖和,养了一冬的肉肉很快就要暴露了,你有没有做好减肥的准备呢? 俗话说,春季不减肥,一年徒伤悲,是时候该跟肥肉说拜拜了!春天是瘦身黄金期,囤了

进入春季,气温一天比一天暖和,养了一冬的肉肉很快就要暴露了,你有没有做好减肥的准备呢?

俗话说,春季不减肥,一年徒伤悲,是时候该跟肥肉说拜拜了!春天是瘦身黄金期,囤了一冬天的肉肉是时候该消耗掉了!遗传、内分泌功能紊乱、营养过剩、运动减少、错误的饮食方式,是造成身体肥胖的主要原因。

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其次春天渐暖,人体皮肤毛孔舒展,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺分泌增加,各器官负荷增加,代谢也随之逐步增加,所以想瘦身的人在春季会瘦的比较快。

春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦3斤,能减掉沉睡的脂肪,将老化脂肪再次燃烧。经过一整个冬季饭局扎堆的“洗礼”,身体摄入的能量急剧飙升,加之冬天气候寒冷,室外活动自然减少,人体新陈代谢也有所降低,更易囤积脂肪。春季气温回暖,温度适宜,人体的新陈代谢较之冬天有所提高,这时候减肥也会事半功倍。

那么春季该如何快速减肥呢?

春季减肥的3大好处,你知道吗?

1、多参加户外活动

好处1、好紧肤防止反弹

春季气温适中、阳光充足,爬山、骑行都是很好的运动方式,能帮助锻炼心肺功能,消耗能量从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。

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春天减肥,毛孔是紧致状态,瘦后运动锻炼容易紧肤,可以防止皮肤松弛再次长肉肉反弹。这里要说的皮肤松弛就是你在减肥的同时,脂肪细胞已经被拿走,需要重新组合,肌肉链和组织要重新排列好,所以春天细胞好组合些,减肥好紧肤,是一年里最好的时节。

2、改变饮食策略

好处2 、改善气血循环

天气转暖,不需要更多的热量来应对外界的严寒,过多的能量就会变成脂肪贮存起来。所以应改变饮食策略,适当控制高能量食物的摄取,多摄入富含膳食纤维的食物,如赤豆魔芋粉,不仅富含利尿渗湿、健脾消肿的赤小豆、薏米、茯苓等食材,还富含含有丰富膳食纤维的魔芋,常吃能够促进肠胃蠕动,加之魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力,有超过任何一种植物胶的粘韧度,即可填充胃肠,消除饥饿感,又因所含热量微乎其微,故可控制体重,达到减肥健美的目的。

春天减肥,改善身体气血循环,体重下降温度上升,这个时节减肥效果会1 1》2,能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉,也能排出体内残留的毒素,从根源上减重,标本兼治。

3、多喝水

好处3、能改善春困

水是一种天然的不含脂肪的饮料,多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素,提高新陈代谢水平。相反,饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加卡路里的摄入,是减肥者的大敌。

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4、按时用餐

进入春天之后,随着温度的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡。而春季进行运动减肥的话,活动关节、舒展肢体,可使郁滞宣行,气血疏利,阳气生发,从而改善春困。

过度节食不仅会损害健康,还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐,不随意吃东西,这样会减少摄入多余的热量。如果还没到用餐时间就饿了,可以先喝一杯水来增加饱腹感。

春季,减肥正当时,掌握好4个小窍门,瘦出小蛮腰!

5、减肥要适度

1、早餐不能少

一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损。

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