【新葡萄京娱乐场手机版】睡前二不要,养肾效

来源:http://www.baohualocks.com 作者:新葡萄京娱乐场手机版 人气:198 发布时间:2019-08-01
摘要:现在很多人不管是在吃饭,还是在睡觉前基本上都是抱着手机玩个不停,但是大家应该还不知道吧,每天睡觉前的10分钟正是很重要的养生时间,只要将这10分钟巧妙地利用起来,你就能

现在很多人不管是在吃饭,还是在睡觉前基本上都是抱着手机玩个不停,但是大家应该还不知道吧,每天睡觉前的10分钟正是很重要的养生时间,只要将这10分钟巧妙地利用起来,你就能拥有好身体。

日常生活中,我们所吃的食物和药物一般通过肝脏解毒,进而经过肾脏排出体外。可见,肾脏在人体健康中起着极其重要的作用。肾脏如果出现问题,就会导致毒素堆积在体内,严重的会引起尿毒症。所以,平时要注意保护肾脏。

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那么到底应该怎么巧妙地利用睡前的10分钟呢?首选跟大家分享一下,人体的排毒通道,也就是体内的膀胱经,它要是可以一直保持通畅的话,最厉害的病毒都不会潜入身体体内的毒素自然而然也可以排出体外,这样一来,你就可以远离百病的侵袭了。

日常如何保护肾脏?

因为膀胱经所需要的能量全部都是源自肾脏,膀胱经只不过是一个通道而已,不需要任何的运动,只要有足够的肾气即可帮你完成排毒、御寒的作用,所以在打通膀胱经之后,大家都应该好好的补充肾脏。

饭后一不要

现在言归正传,我们来了解一下睡前到底应该做哪些动作才能帮助补肾?

部分人习惯在饭后喝汤,但要注意,吃完饭后要避免喝过咸的汤类。因为多数食物都含有一定量的盐分,而盐分进入人体,大部分会在肾脏中进行代谢。所以,如果饭后喝太咸的汤,就会增加肾脏的工作负担,久而久之会降低肾脏功能。此外,食用过咸的食物,也容易导致血压升高,阻碍血液正常流通,从而进一步损伤肾脏。建议饭后喝些清淡的汤类,每天盐分摄入量不超过6克。

1、睡觉之前,你可以考虑将双手紧紧地靠在腰部,身体仰卧在床上,这样坚持15分钟即可,你的身体就会发出慢慢变热的一种信号。

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2、睡觉之前,你可以用自己的双手紧紧靠在二肾的后面,用手掌的热量直接传递给肾脏,帮助它温热,这样才能将体内的寒气逼出去,最终通过运动,将流出来的汗水直接排出体外。

睡前二不要

3、还有一种方式,那就是在睡觉之前将双腿伸直并在一起,你的脚尖可以稍微回勾起来,然后用双手紧紧地抓着脚趾,身体再慢慢地往下压,这个动作就有助于膀胱更好地排毒,每次至少坚持10分钟的时间,这样才能起到良好的效果。如果在做这个动作的时候,手总是越不到,那就说明你的体内毒素越多,这时候只要大腿的后侧稍微拉伸就会有明显的。

1、不憋尿

最后需要提醒大家的是,如果你真心想要排出体内的毒素,务必要记得每天晚上10点半之前准时上床睡觉,唯有这样才能保持正常的新陈代谢能力,促进身体更好地排出体内的毒素,你也才能拥有健康的肾脏,保持身体的健康。

睡前不宜憋尿。尿液如果长时间滞留在膀胱内,就会对膀胱造成压力,当压力过大时,就容易减弱其正常功能。并且,如果有大量细菌从尿液反流,还可能会引起肾脏感染,诱发肾小球肾炎,甚至导致肾功能衰竭。此外,睡前憋尿也会降低睡眠质量,影响精神状况。

2、不过量喝水

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