小伙为了练腿,看30天大腿变化

来源:http://www.baohualocks.com 作者:新葡萄京娱乐场手机版 人气:79 发布时间:2019-08-01
摘要:女生往往喜欢纤细的长腿,而男生则钟情于强劲的肌肉双腿,这其中当然少不了专项的臀腿训练。最好的办法就是各种深蹲,虽然过程够酸爽,但作用一定很突出。 如果说对于健身这件

女生往往喜欢纤细的长腿,而男生则钟情于强劲的肌肉双腿,这其中当然少不了专项的臀腿训练。最好的办法就是各种深蹲,虽然过程够酸爽,但作用一定很突出。

如果说对于健身这件小事,女生更注重腰腹和曲线,那么男生除了胸肌腹肌可能对于腿部锻炼会投入更大的热情,深蹲其实就是最好的选择。

看这位小哥给人健康强壮的感觉,为了让效果更加明显,他决定每天做100次深蹲,连续坚持30天就为了看看能有什么变化。让我们共同见证。

这个小伙也对练腿产生了极大的兴趣,为了能拥有健康有型的身材,他决定试一下集中深蹲训练。每天做100下深蹲,看看1个月后,腿部塑形会有什么变化。

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看他健身计划开始前的大腿,虽然可以看出一些肌肉线条,但整体肌肉感并不明显,对于男生来说实在难言满意。这也是他下定决心寻求改变的重要原因。

与其他的主人公相比,健身计划开始前的小哥实在是再普通不过的一个人,这大腿看起来甚至有些瘦弱,全身没有任何亮点可言。为了练出好身材当然要不遗余力,只要制定了目标就要坚定不移地走下去。

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健身计划第一天,他的动作初秀进行的还比较成功,虽然只是在家里,虽然要分成4组,但他还是完成了100次深蹲。有过类似经历的人肯定都会对深蹲第二天的感受刻骨铭心,双腿肌肉疼痛特别是在下楼的时候更是一种煎熬。

不得不说,每天100个的目标实在有些轻而易举,即使是女生都没有问题,对于男生来说更算不上什么挑战。但即便如此,分组完成也是不得不履行的程序,因为与数量的累积相比,保证每个动作的质量才是最重要,千万不要用约定俗成的习惯来圈住自己,结合身体实际才是能实现健身运动最初的目的。

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健身计划第5天,他已经将健身场地转为楼顶,在运动强度和频率上他也已经相当适应,只分成两组就可以轻松完成。向着强壮的肌肉臀腿目标又迈进了一步 。

健身计划第10天,小伙已经适应了这样的方式,对于锻炼也投入了更多的热情。千万不要轻视一项运动的作用,只要你努力了、坚持了,无论程度如何都能见到效果。

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健身计划第18天,健身运动的真谛就在于不断突破自我,既然已经适应了训练计划,那就不能满足于此,他也对自己有了更高的要求,挑战升级势在必行,看这深蹲跳还够标准吧。

你是不是也觉得这样的小目标对于小伙来说过于轻而易举,终于到了健身训练第15天的时候,他也无法忍受自己的低标准要求,而是开始进行负重深蹲,要知道这才是打造健康有型好身材的关键。

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健身计划第25天,他又成功解锁了新运动,单腿深蹲就是不错的选择。不仅能够锻炼臀腿力量,而且还能增强肌肉的控制力,没有一定的训练基础想成功完成并不容易。

30天的时间在发奋努力面前似乎也不是什么问题,小伙也成功完成了3000个深蹲的目标。看看他此时的大腿,也许并不是多么超高围度,但谁又能对短期的突击训练有什么太高的期待。一个月能有一些不同已经相当不易。

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