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摘要:失眠在日常生活中十分常见,许多人饱受失眠的折磨,导致第二天上班学习都没有精神,严重时还可能影响人的身心健康。为此,小编给大家推荐最有效的失眠的治疗方法,让你不再受

失眠在日常生活中十分常见,许多人饱受失眠的折磨,导致第二天上班学习都没有精神,严重时还可能影响人的身心健康。为此,小编给大家推荐最有效的失眠的治疗方法,让你不再受失眠困扰。

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养生之道网导读:顽固性失眠怎么办?有什么治疗方法?三个方法帮你治疗顽固性失眠,分别是按摩疗法、饮食疗法、药物疗法。……

一、按摩疗法

顽固性失眠是一种日常生活中常见的疾病,其主要症状表现为睡眠困难、入睡不易、白天容易疲倦、情绪不稳定、焦虑等症状。那么,顽固性失眠怎么办?下面,小编给大家介绍三个方法帮你治疗顽固性失眠。

可以在晚上先泡澡,然后在睡觉前进行按摩疗法,可以在指腹涂点精油,在身体的一些穴位按摩,也可以在周末去诊所按摩。

一、按摩疗法

二、放松疗法

适当地按摩有助于缓解患者的情绪,使患者进入一个放松的状态,有助于消除患者的烦恼,减轻患者的失眠负担。患者可以在每天晚上睡觉前,用指腹轻柔地按摩太阳穴、百会穴,并且可以用木梳轻柔地梳头,使患者的精神放松。

可以在晚上做一些运动,放松肌肉、精神。可以做一些简单的瑜伽、冥想、仰卧起坐等,适当地做一些即可,过于激烈的运动反而会引起精神过于兴奋。放松疗法能有效地缓解半夜醒来的症状,并且容易促进患者熟睡。

二、饮食疗法

三、睡眠控制疗法

顽固性失眠患者要尽量少喝咖啡、浓茶等醒脑的饮料,这些饮料不利于促进睡眠,反而容易使失眠的症状加重。患者要少吃辛辣刺激的食物,比如辣椒等。

许多患者总是想着早点到床上睡觉,增加卧床的时间就可以保证更好的睡眠质量,但往往达不到目的,反而使失眠的症状加重恶化。因此,我们应当减少卧床的时间,并且最后减少白天睡觉的时间,保持正常的睡觉规律,调整到健康的生物钟。

患者可以多吃一些大枣,大枣能够有效地提高患者的睡眠质量,可以在每晚睡觉前,把大枣跟小麦一起用水煎煮,再加入适量的冰糖,去渣取水饮用即可。

四、避免药物疗法

三、药物疗法

许多患者会采用服用安眠药的方法来对失眠进行治疗,这种方法虽然比较容易起效,但是容易使患者对药物产生依赖作用,导致患者不吃安眠药就无法入睡,因此,要尽量避免服用安眠药。

如果按摩疗法、饮食疗法对顽固性失眠患者的病情仍然没有帮助时,则可以采取药物治疗的方法对抗顽固性失眠症状。一般情况下,治疗顽固性失眠的药物主要有地西泮、三唑仑、舒必利等药物,但使用药物疗法要注意每种药物的副作用,并且要适可而止,以免造成对药物产生了依赖作用。

失眠还有一些注意事项需要留意,在睡前切忌饮酒,酒精容易干扰睡眠质量。许多人往往以为睡前喝酒可以起到很好的安眠作用,并且大量饮酒,导致醉的不省人事。因此,睡前切忌饮酒。

患者也可以采取中药物治疗的方法对抗顽固性失眠,可以通过中药物治疗的方法有效地缓解顽固性失眠的症状。

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