6种肥胖类型,控食先要找对体质

来源:http://www.baohualocks.com 作者:新葡萄京娱乐场手机版 人气:58 发布时间:2019-07-04
摘要:2、脏器性肥胖减肥方法 “宁做紧实的胖子,不做松弛的瘦子!”有些人看起来很胖,其实不是真的有多胖,只是因为松。所以说肥胖的界定一直很模糊,“胖哪里才算胖?”这个问题

2、脏器性肥胖减肥方法

“宁做紧实的胖子,不做松弛的瘦子!”有些人看起来很胖,其实不是真的有多胖,只是因为松。所以说肥胖的界定一直很模糊,“胖哪里才算胖?”这个问题一直是个迷。如果仅仅用表面的数据判断一个人是否是胖子,未免过于笼统,毕竟肥胖的类型是不尽相同。

3、脂质型肥胖

  2.代谢性肥胖

当你觉得减肥困难的时候,说明你没有找对方法。大家为了减肥已经用了很多的减肥方法,又累又苦,肥肉还是减不掉!到底怎么减肥才有效?首先盲目减肥肯定不行,你只有正确的找到自己肥胖的类型,从自己的体质出发,然后进行针对性减肥,才能够做到事半功倍。下面,就位大家介绍下这4种减肥类型以及相应的减肥方案!

新葡萄京娱乐场手机版 1

其实减肥不是一劳永逸的事情,真正养成了好的饮食运动习惯才能永远保持好身材。这也就意味着身体至少需要一段时间来适应新的你自己。这个时间需要多久呢,有研究表明,身体保持一个体重大约需要3个月到6个月时间,甚至更长。这也就意味着,当你完成了你为自己的减肥目标,仍然需要几个月的时间来维持,从而不致反弹。简单点说,身材需要保持,不是说现在减肥成功了,明天就可以大吃特吃肆意而为了。

新葡萄京娱乐场手机版 2

代谢型肥胖主要是基础代谢率低,“能量代谢”出现异常造成的肥胖。这种类型的肥胖,脂肪顽固性强,易堆积在臀部及大腿外侧皮下,不容易分解,多表现为西洋梨身材,上身瘦瘦的,下身却惊人的粗壮。

新葡萄京娱乐场手机版 3

淀粉型肥胖的人需要多补充维生素B1,因为在人体内糖类分解产能的过程中,维生素B1是不可或缺的,维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用。而且摄入的碳水化合物越多,维生素B1消耗就越大。

新葡萄京娱乐场手机版 4

在这里提醒大家,以上的减肥方法,是需要靠长时间的积累才能有明显效果的,同时无法从根本上杜绝再次发胖,很容易产生反弹。

  6.顽固性肥胖

1、代谢型肥胖减肥方法

  5.单纯性肥胖

2、脏器型肥胖

新葡萄京娱乐场手机版 ,单纯性肥胖又分为体制性肥胖和过食性肥胖两种。体制性肥胖是由于遗传性机体脂肪细胞数目较多造成的。过食性肥胖也成获得性肥胖,是有意识或者无意识的过度饮食造成的,单纯性肥胖会导致肥胖患者沉重的精神压力、心理冲突和对自信心的打击,对他们的个性、气质、潜能发育以及日后各种能力的发展、人际交往等都会有永久的影响。

提高代谢最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食,要保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,早餐一定要吃,适当补充维生素E,通过有氧运动增加身体肌肉比例。

运用节食、减重药、拔罐、针灸等减重方式的人也越来越多。但大家都心知肚明,这些方法的效果是因人而异的。

4、淀粉型肥胖

新葡萄京娱乐场手机版 5

要减少动物性油脂的摄入总量,膳食脂肪来源更多的用不饱和脂肪来替代。 钠可以帮助调节体内水分的平衡,研究表明, 家庭日常食盐中适量添加钾和钙,可促进钠盐的排泄,降低血压。

  3.淀粉性肥胖

脏器型肥胖是“内脏脂质”代谢异常造成的肥胖类型。这种肥胖类型与碳水化合物型肥胖相似,都容易在腰部、腹部囤积脂肪。内脏脂肪隐藏得深,有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪过多,所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

  这是肥胖基因群表现出“脂肪燃烧”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖即通常所指的中心型肥胖。代谢型肥胖的人按其身高及体重标准虽未达到肥胖,但其体内脂肪代谢异常,常常是新陈代谢减缓,血脂升高,其腰腹部的脂肪堆积明显。有易患||型糖尿病、冠心病、高血压的倾向,常并发高胰岛素血症、胰岛素抵抗及高脂血症等。

本文由www.301.net发布于新葡萄京娱乐场手机版,转载请注明出处:6种肥胖类型,控食先要找对体质

关键词: www.301.net

最火资讯