百山鞠穷柠檬蜂蜜水的维C含量还比不上包心白菜

来源:http://www.baohualocks.com 作者:www.301.net 人气:93 发布时间:2019-05-10
摘要:原标题:【养颜美容】讲真,百香果柠檬蜂蜜水的维C含量还不如大白菜!要美白还得靠“ABC”原则! 柠檬中可以美白的成分 别人晒房晒车晒工资晒孩子 ▼ 而你只能晒太阳和晒黑……

原标题:【养颜美容】讲真,百香果柠檬蜂蜜水的维C含量还不如大白菜!要美白还得靠“ABC”原则!

柠檬中可以美白的成分

别人晒房晒车晒工资晒孩子

而你只能晒太阳和晒黑……

提及美白食品,

百香果柠檬蜂蜜水了解一下?

大家第一时间都会想到柠檬水,

图片 1

更有许多帖子把柠檬放在了美白圣品的宝座上,

“范冰冰同款百香果柠檬水让你白成一道光”、“每天一杯网红饮料百香果柠檬蜂蜜水就能变白”……这个夏天,你是否被“安利”过这款自制美白神饮?可是,喝了一段时间还是没能变成“肤浅”的小仙女,是打开方式不对吗?

你们这么做,柠檬其实是很尴尬的。

欲知真相如何,请听市中心人民医院营养科副主任孙诗博分解。

图片 2

图片 3

柠檬含有丰富的柠檬酸和维生素 C。

孙诗博

柠檬酸是一种中强度的有机酸,

小仙女们莫急,先来看看饮料的配方↓

具有抗氧化作用,

图片 4

这是产生在柑橘类水果中的一种天然防腐剂,

图片 5

也是食物和饮料中的酸味添加剂。

乍看,是不是觉得,百香果加柠檬,维生素C爆棚?而蜂蜜又有抗氧化的作用,所以,三者综合起来,美白抗氧化妥妥的!更重要的是,酸酸甜甜,就是想象中夏天的味道啊!难怪人手一杯!

柠檬水想美白,

孙诗博分析说,在美容界,维生素C确是“美白担当”,它能促进人皮肤的胶原和弹性纤维形成,帮助皮肤保持弹性;还能抗氧化,削减活性氧对皮肤的破坏,减少皱纹,减少皮肤的色素沉着。因此,维生素C常常在各大护肤品里“C位出道”。

最主要的有效成分就是 VC,

图片 6

每 100 g新鲜柠檬含 25 mg左右的 VC,

但问题来了,酸酸的百香果和柠檬究竟含多少维生素C呢?能被人体有效吸收的又剩多少呢?

一颗新鲜柠檬重约 50 mg,

在此按上述配方来计算,即2个柠檬(以90g/个计算)、15个百香果(以70g/个计算),不低于100ml的蜂蜜,以及半包冰糖(约250g)。贴心的孙医生已为你计算好了维生素C和糖的含量↓↓↓

VC 含量约 12.5 mg,

图片 7

但如果想靠这仅有 12.5 mg的 VC,

从维生素C的含量上看,100g柠檬含维生素C 22mg,100g百香果含维生素C 30mg。而从含糖量上看,100ml蜂蜜含糖量有76g,100g冰糖的含糖量则高达99.3g。

逆袭成肤白美人,

也就是说,若每天取50gDIY的百香果柠檬蜂蜜冲水喝,理论上吃进去的维生素C仅11.3mg,真正能够作用于皮肤的更是微乎其微。让你觉得满足甚至“上瘾”的,可能是随之吃进去的12.3g糖!

可能就要让你失望了。

图片 8

柠檬酸性较强,

图片 9

在酸性条件下,

孙诗博

VC 的耐热性虽然没有那么容易损失,

再告诉你们一个残酷的真相——50g大白菜里,维生素C含量就有15mg,秒杀这款“美白”神饮。

但如果用开水泡新鲜柠檬,

图片 10

柠檬中的 70%VC 会遭到破坏,

不过要提醒大家的是,维生素C也不是摄入越多越好哟!中国营养学会曾推荐12岁以上人群保证每日维生素C摄入量100mg即可。目前的研究显示,我国居民靠日常饮食就能够维持体内VC的正常水平,不必要做额外补充。并且,成人每天摄入维生素C的最大耐受剂量是2g,如果超过有可能会引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、失眠等症状!

用开水泡鲜柠檬获得的 VC 含量约 3.75mg。

图片 11

很多人为了方便,

此外,关于糖的摄入,2016版《中国居民膳食指南》推荐居民每天摄入糖不超过50g,最好在25g以下,建议不喝或少喝含糖饮料,以减轻龋齿及超重的发生风险。

喜欢把干柠檬片带到办公室里泡水喝 ,

本文由www.301.net发布于www.301.net,转载请注明出处:百山鞠穷柠檬蜂蜜水的维C含量还比不上包心白菜

关键词: www.301.net

上一篇:胜似进补

下一篇:没有了

最火资讯