维生素B2治口腔溃疡吗,什么是维生素B5

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摘要:原标题:什么是维生素B5? 维生素B2治口腔溃疡吗 什么水果含维生素B2其实一般食物中维生素B2的含量都不算高,含维生素B2最丰富的应该是动物的肝脏。但是很多人其实是忌讳或不喜欢

原标题:什么是维生素B5?

维生素B2治口腔溃疡吗 什么水果含维生素B2 其实一般食物中维生素B2的含量都不算高,含维生素B2最丰富的应该是动物的肝脏。但是很多人其实是忌讳或不喜欢食用动物肝脏的,那么,什么水果含维生素B2呢?含维生素B多的水果有葡萄、梨、西红柿、核桃、栗子 得口

维生素B5,又叫做泛酸、遍多酸,是水溶性维生素的一种。

其实一般食物中维生素B2的含量都不算高,含维生素B2最丰富的应该是动物的肝脏。但是很多人其实是忌讳或不喜欢食用动物肝脏的,那么,什么水果含维生素B2呢?含维生素B多的水果有葡萄、梨、西红柿、核桃、栗子、橘子等

泛酸是黄色的黏稠油状物,容易溶于水,不溶于有机溶剂。泛酸在人体内主要经肾脏排出体外,也有部分是经过完全氧化成为二氧化碳后经肺脏排出。

什么水果含维生素B2

泛酸的主要作用是构成辅酶A和酰基载体蛋白,并通过它们在代谢中发挥作用。

含维生素B多的水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。另外含有丰富维生素B的食品有:

泛酸参与体内蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢;同时也参与传导神经脉冲和解除某些药物毒性等过程。

1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

当人体缺乏泛酸时,会导致不同症状的出现,包括易怒,头痛,抑郁,坐立不安,疲劳等。而且泛酸的缺乏通常是与三大能量营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物)和其他维生素摄入不足伴随发生。

2、含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐,我国18岁以上成年人每天泛酸摄入量为5毫克。只要平时经常吃适量的肉和心、肝、肾等、蘑菇、鸡蛋、大豆粉等富含泛酸的食物,就不会造成泛酸缺乏。

3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。

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一般来说,食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋说明可能缺乏维生素 B 1 ;抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量;妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ;处于紧张状态的人,如生病、焦虑、精神打击、手术后等,不仅需要 B 1 ,而且需要 B 族中所有的维生素。维生素 B 2 是水溶性维生素,容易消化和吸收,被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充。与 B 1 不同的是, B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。

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维生素B2,又称核黄素,维他命B2,分子式C17H20N4O6。它是人体必需的13种维生素之一,作为维生素B族的成员之一,微溶于水,可溶于氯化钠溶液,易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分,参与物质和能量代谢。当宝宝身体缺乏它时,皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血,伴疼痛和灼热感等痛苦。维生素B2的功效主要有以下几点:

1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育。

2、参与细胞的生长代谢,是肌体组织代谢和修复的必须营养素。

3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

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