A型人格者要善用养心,A型人格的人易患心血

来源:http://www.baohualocks.com 作者:www.301.net 人气:97 发布时间:2019-10-05
摘要:自我修炼远离心血管伤害 A型人格者如何远离对心血管的伤害? 四是要有高层次的精神生活。A型人格者多为工作狂,夜以继日埋头苦干而忘掉自己,忘掉享受。过度压力带来的心身

自我修炼远离心血管伤害

A型人格者如何远离对心血管的伤害?

四是要有高层次的精神生活。A型人格者多为工作狂,夜以继日埋头苦干而忘掉自己,忘掉享受。过度压力带来的心身疲劳,易使心血管受到伤害。因此,要为自己安排好生活、工作与休息,创造一个积极有序、宽松和谐的生存环境,做到弛张有度,劳逸结合,多些业余爱好,以增加生活情调,经常参加体育锻炼和丰富多采的文化娱乐活动,既可陶冶情操,超越“成就”、“事业”的束缚,又能在大乐趣、大自在中提高机体的承受能力,对维护心血管健康大有裨益。

一是加强自我修炼。A型人格者年轻时气盛,对输赢看得比命还重。步入中年后要学会逐渐磨练自己的性格,改变脾气。如平时可常找高手下棋,或和比自己强的人竞赛,在输一次、两次、多次,多听一回、两回、多回剌耳的话语,此时要尽量调控好自己易激动的情绪,并自我告诫,胜不骄,败不馁。不要发火,不要焦躁,不要动怒。一来二去,就像有棱角的石头被磨得圆滑,性格也就慢慢变随和了。当遇到不同方面的剌激时,能以平和心态去应对,就会适应环境,融入社会,人际关系融洽,会感到无不自由无不畅快,故而血脉通畅。

压力与紧张导致A型人格易发心血管疾病

三是建立弹性思维。无论干啥事,成功与失败都有可能发生,或进或退,应灵活机动,该放弃时要勇于放弃,不可一头撞到南墙上,碰得头破血流而悔恨不已。一旦遇到困境,切莫急躁,应冷静思考,或向亲朋好友请教,找出原由,拿出办法来应付各种变化,方能化逆境为顺境、变挫折为动力,心态也就变得愉悦洒脱。

二是制定适当的目标。A型人格者往往对成就感有不懈的追求,心里经常喜欢与他人做比较,高于人家就高兴,矮一头便觉得内疚,不管在什么方面,爱定位于一个高目标,心无旁骛朝既定方向努力。如果没有实现心中愿望,会自责不安,产生焦虑、悲观失望等不良情绪。因此,制订计划目标忌要求过高,也不要和他人攀比。应根据实际能力衡量,或将目标定得稍低一些,留有回旋余地。以免完不成任务而懊恼。

众多心身疾病大都与心理状态有密切联系。临床上,85%的心血管疾病与A型人格有关,特别是在高血压、冠心病患者中A型人格达98%,具有A型人格的人,心脏冠状动脉硬化要比其他性格的人高5倍。

众多心身疾病大都与心理状态有密切联系。临床上,85%的心血管疾病与A型人格有关,特别是在高血压、冠心病患者中A型人格达98%,具有A型人格的人,心脏冠状动脉硬化要比其他性格的人高5倍。

压力与紧张导致A型人格易发心血管疾病

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