www.301.net:春季对人体健康的影响,春季养生不忘

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摘要:www.301.net ,1.春季气候对人生理的影响 早春须防倒春寒立春之后。从季节而言就已进入春天,但早春的天气还很冷,仍需注意防寒保暖。开春后虽然气温逐渐回升,但早春的气候变化

www.301.net ,1.春季气候对人生理的影响

早春须防倒春寒立春之后。从季节而言就已进入春天,但早春的天气还很冷,仍需注意防寒保暖。开春后虽然气温逐渐回升,但早春的气候变化十分剧烈,乍寒乍暖,甚至有时天气已转暖,突然寒流过境,气温又骤然大幅度下降,这种情况我们称之为倒春寒。最容易导致 早春须防倒春寒立春之后。从季节而言就已进入春天,但早春的天气还很冷,仍需注意防寒保暖。开春后虽然气温逐渐回升,但早春的气候变化十分剧烈,乍寒乍暖,甚至有时天气已转暖,突然寒流过境,气温又骤然大幅度下降,这种情况我们称之为“倒春寒”。最容易导致多种疾病发生,尤应加强预防。所以,一定要注意随气候变化增减衣服。根据“春捂秋冻”的原则,大多数人春天都应适当捂一捂,特别是年老体弱者、婴幼儿和慢性疾病患者,更不宜过早地脱去冬衣,以免受寒而诱发感冒以及呼吸道、心血管等严重疾病。 风和日丽防春困“春困”不是病,而是人体生理机能随着自然气候变化而出现的生理现象。冬季皮肤血管受到寒冷刺激,血流量有所减少,大脑与内脏的血流量相对增加。而进入春天之后,随着气温升高,特别是风和日丽的天气,皮肤毛孔舒张,血液供应明显增多,而供应大脑的血液和氧气相应减少,于是就会出现懒洋洋、软绵绵、无精打采和昏昏欲睡,表现为中枢神经系统抑制的“春困”现象。对付“春困”的方法很多,如早睡早起、注意锻炼、外出踏青和旅游,以及采取用冷水洗手洗脸、开窗通风换气、观看室外绿色植物、闻花香、听音乐等“刺激”五官、皮肤的方法都是行之有效的。 疾病流行防传染春回大地、万物复苏的季节,也最适合细菌、病毒等致病微生物的繁殖与传播。冷暖交替容易骤变的气候,使机体抗病能力下降,病毒、细菌等最容易乘虚而入,导致流感、流脑、猩红热、水痘、麻疹、腮腺炎、风疹等疾病传播流行。所以,在春天一定要加强锻炼,重视调整饮食以增强体质。在流感等病流行期间,要少到公共场所。特别是年老体弱、孕妇与婴幼儿,最好避免和减少与病人接触,更不要去探视患病的亲友,以防被传染。 百花开放防过敏春季多风,春旱少雨之时,往往会尘土飞扬,而尘土中常含有螨虫等过敏源。特别是春暖百花开放之时,空气中的花粉含量大增。一些过敏性体质之人,吸入了某种花粉之后,往往会诱发变态反应,导致过敏性皮炎、过敏性鼻炎、荨麻疹与过敏性哮喘等病发作。所以,对严重过敏体质之人,风大的天气里,最好减少外出,更不要去观花赏花,以尽量避免接触花粉。外出回家后要及时洗脸、洗手、洗鼻子,同时还应把住房挂上湿布门帘等防御装置,把居室变为无尘室,以减少花粉对身体的刺激。 天暖要防旧伤痛曾经做过手术或曾发生骨折,或曾有其它陈旧性外伤的人,每到春季天气转暖之时,刀口处和旧伤部位往往会发生疼痛或瘙痒感。这是因为春季气候多变,冷热变化无常,血液循环随之发生变化,使得旧伤和疤痕组织随气候变化而收缩和松弛,这样就对神经纤维产生了牵拉或挤压刺激,因而出现疼痛等感觉。避免与减少旧伤痛发作的最佳方法,就是要重视保温防寒,并要注意经常按摩患部,以加强伤痛局部的血液循环,尽量使疤痕变软。 阳气升发防上火春归大地,阳气上升,生机勃发。春应于肝,在志为怒,宜疏泄条达。若春天过食辛热(如参、茸、附子、羊肉等),致真阴内耗;或恣食肥甘油腻,痰热内蕴;或情志失调,抑郁恼怒,均容易导致阳热上亢或火邪上升,引起高血压、偏头痛、鼻出血等发生或加重。所以,春季养生保健一定要重视调达情志,保持平和乐观的心态,特别要注意戒怒;在饮食上则要清淡可口,省酸增甘,要及时补充饮水,适当多吃蔬菜水果,防止上火。 精神疾病防复发俗语说:“春天到,痴子闹”、“菜花黄,痴子忙”,春季是精神疾病发病率最高的季节。大量资料表明,3~5月份当油菜花四处飘香的时候,精神疾病发病与复发明显增多,在4月份达到高峰。这是因为春季冷暖气候交替,气候变化剧烈,而精神病患者对气温、湿度、气压变化最为敏感。极易出现烦躁、易怒、狂妄、甚至有过激冲动行为,如打人毁物等。也有的表现为沮丧、忧郁或表情木然等神态。因此,有精神疾病的家庭,在春暖花开的时候,应注意采取综合性预防措施:注意收听天气预报,气候变化剧烈的天气,对精神病人要特别加强监管和护理。多给精神病人关心与爱护,或作预防性治疗,密切注意病人的异常情绪变化,防患于未然。对正在治疗中的病人,绝不可随意停药。对复发的病人要及早治疗,并应有专人照顾,以防发生意外。 万物复苏防蛇咬惊蛰过后,万物开始复苏,也是蛇类冬眠之后出洞觅食的时候。此时的蛇类最易袭击人类,毒蛇的毒性也最猛烈,所以要特别注意防止蛇类攻击。若一旦遭蛇咬,千万要保持冷静,尽量减少身体的活动量,以减缓对蛇毒的吸收。二要立即用领带、腰带或其它可利用的物品,扎紧伤口以上肢体,以减缓血循环。同时要尽快设法送医院救治。若已顺手把蛇打死,还应把蛇带到医院,以利于医生辨认是否毒蛇,以便对症施治。

俗语云:百草回生,百病易发。春季无论是在气候上还是在生理上都会发生变化。健康人可很快适应这些变化,而体弱多病者、老人及孩子的适应能力差,易导致各种不适。气象学研究表明,春、夏、秋、冬四季之中,春季的气温、气压、气流、气湿等气象要素的变化最让人捉摸不定,因而在春天常引起许多旧病的复发或罹患新病。

春天的自然条件适合于睡眠,加上春天比冬天夜短,所以出现“春困”的现象;人体生理状态正处于调适过程中,尚处于滞后和低潮状态,故易导致“春眠不觉晓”的现象。

春季气候骤变,影响人体免疫功能。这时开始滋生繁殖的致病微生物便会乘机肆虐,易导致流行性感冒、流行性脑脊髄膜炎、腮腺炎、猩红热、水痘、风疹等病的发生与流行。忽冷忽热的气候易使人体的血管不断收缩扩张,很不稳定,对高血压、心脏病病人的危害极大,易诱发中风、心绞痛或心肌梗塞等疾病。春暖花开,繁花似锦的多风天气,空气中漂浮着各种花粉颗粒、杨柳絮、尘埃、尘螨、真菌等,过敏性体质者最容易诱发变态反应,引起各种过敏性疾病。春季多风,易出现皮肤干燥、嘴唇干裂等现象。此外,春天还是鼻出血、髙血压、痔疮出血、女性月经失调。流行性出血热、结核病、甲型肝炎的高发季节,均应重视和预防。

总之,春天气候多变,对人体生理过程和心理过程影响较大。因此春季时注意增减衣服,积极参加室外活动,早睡早起,以适应春天生机勃发的特点,维护身心健康。

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