三伏天该如何调弄整理,2018乙巳年夏季五运六气

来源:http://www.baohualocks.com 作者:www.301.net 人气:188 发布时间:2019-08-23
摘要:中医治病养生讲求“天人相应”之理,遵循自然规律,顺时颐养,《黄帝内经》有言:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”。中医五运六气学说最

中医治病养生讲求“天人相应”之理,遵循自然规律,顺时颐养,《黄帝内经》有言:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”。中医五运六气学说最能体现“天人合一”优势特色。

三伏天是每年夏季最炎热的时间,这个时候人体随酷暑伴随机能下降,这个时候是预防疾病也是养生的好时机。悬壶TV特邀天津中医药大学于春泉教授教大家养生方法。什么是三伏?三伏是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节,每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。伏表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历气候规律,前人早有规定夏至后第三个庚日开始为头伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏,头伏和末伏各十天,中伏十天或二十天,三伏共三十天或四十天。三伏天易生病!三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中,人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗,会造成人体内部各种营养物质,特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料,食欲不振;活动减少,不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人夏季体重下降。即使如此,也不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品,胃消化液稀释,消化功能减退,此时进补,难以消化,还易引起消化不良、肠胃不畅。三伏天该如何养生?三伏天宜多吃苦味食物,苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅可以避免湿热之邪的侵袭,还可预防中暑。同时还应增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。另外气温较高,人体新陈代谢加快,能量消耗大,蛋白质的供应必须酌量增加。

“四序相错行”“物新感节移”,又到仲夏,我国江南地区已进入梅雨时节。从运气角度看今年的气候特点:2018戊戌年,太阳寒水司天,太阴湿土在泉,中见太徵火运,全年气候寒热变化较大,雨水分布不均,夏天寒、湿会偏重。因此今年除了遵循“夜卧早起”“使志无怒”的“夏三月”养生原则外,更要结合运气特点加以调摄。

不可贪凉以伤阳

中医重视人体阳气的顾护,《黄帝内经》说:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”时至仲夏,虽然天气炎热,但是“夏至一阴长”,阴气已悄然渐增,正如宋人张耒在《夏至》中所言“人间漫未知,微阴生九原”,人体出汗后,腠理疏松,更容易感受外邪侵袭,所以不可嗜食冷饮、贪凉空调,以免损耗阳气。穿衣也有讲究,宋人蒲虔贯《养生要录》指出:“衣服厚薄,欲得随时合度。是以暑月不可全薄,寒时不可极厚。”

尤当注意防腰痛

不同的运气、气候会导致不同的疾病发生,从运气角度分析,今年仲夏寒、湿偏重,容易诱发腰痛,《圣济总录》记载:“岁半之后,地气主之,其化太阴湿土,若湿淫于内,……腰似折”,对于有腰肌劳损、腰椎疾病者可能会加重,要注意预防。

宋代著名医家许叔微在《普济本事方》中记载了“水气阴盛之腰痛证”,同样是在戊戌年,腰痛“服遍药不效,如是凡三月”,最后采用“灸肾俞”的方法治愈,所以推荐有腰痛老毛病的人,此时可以灸肾俞穴。

食蒜以养阳除湿

中医提出“春夏养阳”的理论,一些地方还有夏至日吃蒜头养阳固本的民俗。大蒜,性温,味辛平,归脾、胃、肺经,清人王孟英《随息居饮食谱》记载“生者辛热,熟者甘温,除寒湿,辟阴邪,下气暖中……治暴泻腹痛,通关格便秘,辟秽解毒,消痞杀虫。外灸痈疽,行水止衄”,大蒜头还含大蒜辣素,具有杀菌作用。日常饮食可以适当吃蒜,将大蒜头剥皮,白醋浸泡24小时以上,如果血糖不高,可以放些白糖,每日3~5瓣,食后佐食生花生米3~5粒,可有效祛除口腔蒜臭味。

跟着运气吃点“苦”

唐代著名医家孙思邈认为“不知食宜者,不足以存生也”“食能排邪而安脏腑,悦神爽志以资血气”,所以怎么吃是很有讲究的,也是很重要的。目前正适“三之气”(小满至大暑)时段,按照运气理论,可以吃点苦味的食物。

吃苦首选当属苦瓜,苦瓜为葫芦科苦瓜属植物,《本草纲目》记载其“苦寒无毒,降邪热,解劳乏,清心明目,益气壮阳”,具有健脾开胃,清热祛暑等功效。苦瓜可以凉拌、可以清炒,也可以炒鸡蛋、炒肉片。

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