做新版眼保养操,眼保护健康操

来源:http://www.baohualocks.com 作者:www.301.net 人气:67 发布时间:2019-08-02
摘要:近日,教育部、国家卫生健康委员会共同起草的《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》中指出,充分发挥中医药在儿童青少年近视防治中的作用,制定实施中西医一体化

近日,教育部、国家卫生健康委员会共同起草的《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》中指出,充分发挥中医药在儿童青少年近视防治中的作用,制定实施中西医一体化综合治疗方案,推广应用中医药特色技术和方法。2008年新版眼保健操取消了旧版的“挤按睛明穴”,增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”,并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。其中,取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近,中小学生课间做眼保健操,双手的卫生很难保证,手上的细菌容易污染眼睛。那么增加的两个动作有什么作用呢?

近日,网友“直播上海”在其微博中称,“眼保健操残害中国青少年49年了,全世界仅中国做眼保健操,按摩毫无作用的穴位,49年来中国青少年近视率升至世界第二,达3.6亿人,做眼保健操无法改善视力,许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。眼保健操是于1963年,由北京医学院体育教研室刘世铭主任自创的,结果被强制在全国推行,毫无科学根据。”

脚趾抓地调脏腑

此文一出令眼保健操成为公众和媒体关注的焦点。

新版眼保健操的第一节是“按揉耳垂眼穴,脚趾抓地”,主要步骤是闭上眼睛,先用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地动作,每拍一次,做四个八拍。

按摩穴位无作用? 专家认为太片面

中医对于近视的调养与治疗,强调的是脏腑与全身性调养,比如穴位刺激、经络调节可以促进脏腑对眼睛气血的供应,帮助预防近视。

做眼保健操无法改善视力吗?穴位按摩毫无作用吗?对于这个观点,专家纷纷表示太过绝对,太过片面。

中医认为,人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金,对应大趾;脾、胃属土,对应二趾;心、小肠属火,对应三趾;肝、胆属木,对应四趾;肾、膀胱属水,对应五趾。脚趾抓地的锻炼有助于调节脏腑,增加对眼部的气血供应。辅助防治近视。两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2~3次。

中国中医科学院常务副院长、中国针灸学会会长刘保延认为,眼保健操本身有它特定的操练方法和程序,就像练功夫一样。寻找穴位的准确度、按摩的力度和时间都会影响眼保健操的效果。

按头部督脉穴

中国中医科学院眼科医院主任医师郝进告诉记者,起于与眼或眼附近的经脉有足阳明胃经与足太阳膀胱经交会于睛明穴;足太阳膀胱经起于目内眦睛明穴;足少阳胆经起于目锐眦瞳子髎穴。眼保健操是根据中医经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围这些穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的,从而达到预防近视眼的发生的目的。

新版眼保健操的第五节是“按头部督脉穴”,主要步骤是双手弯曲按压在头部督脉穴上四次,从前往后,手指放松。随音乐每拍按揉一次,做四个八拍。

“任何科学都是需要质疑的,但不能为了吸引眼球而质疑,更不要打着科学的旗号来哗众取宠。”中国中医科学院针灸研究所副所长杨金生说,今天冒一个眼保健操“无用论”,明天就会冒一个广播体操“无用论”,后天就会有人提出生命在于运动无科学依据,甚至就会有人推翻“一日三餐”的大众共识和习惯。

督脉与近视防治有密切关系,《灵枢·海论》中记载:“脑为髓之海”“髓海不足,则脑转耳鸣,胫痰眩冒,目无所见,懈怠安卧。”可见髓海不足是“目无所见”的原因之一。南京市中西医结合医院治未病中心运动保健门诊李靖教授介绍说,督脉是人体奇经八脉之一,督脉循行于脊里入络于脑,六条阳经都与督脉交会于大椎,具有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”。临床上各种原因如痰浊上蒙、气血亏虚、肝肾阴虚等皆影响到督脉,使督脉的功能失调而影响视力健康,故按摩头部督脉穴有助于近视的防治。

杨金生解释,青少年近视以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强,但如果经常近距离看书、写字,就会使眼睛的调节异常紧张,从而可形成屈折性近视,所谓的假性近视。如果长期调节过度,使睫状肌不能灵活伸缩,而引起辐辏作用加强,使眼外肌对眼球施加压力,眼内压增高,眼内组织充血,加上青少年眼球组织娇嫩,眼球壁受压渐渐延伸,眼球前后轴变长,超过了正常值就形成了轴性近视眼,所谓真性近视。

运睛防治干眼症

杨金生说,眼保健操有两个好处不容置疑:首先,眼保健操可以使眼部肌肉放松,改善眼周血液循环,缓解眼部疲劳,对预防青少年近视的发生及发展是很有必要性的。其次,眼保健操本身亦是一个眼睛休息过程,对恢复眼部肌肉调节功能大有作用。

在正常情况下眼睛的泪腺会分泌泪液,使得我们眼球得到很好的湿润,而很多学生喜欢长时间盯看电脑、手机屏幕、书本等,聚精会神的同时会减少眼睛眨动次数,眼球不能得到很好的湿润,眼球长时间暴露空气中又加速了眼表水分的蒸发,从而造成眼睛出现干涩、不舒服。除了用眼习惯不好以外,睑板腺功能不良、激素分泌异常、瞬目减少、药物使用、结缔组织病、维生素A缺乏症、环境因素等都是引发干眼症的病因。因此,如果眼睛感觉干涩不适,一定要去正规医院对症治疗。

脏手易致病? 2008年新版已避免

成书于清雍正年间的《陆地仙经》中记载了一个简单的眼保健操——运睛。具体做法是:闭目转睛,左右各七次,然后忽然睁大眼睛快速查看物体,自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气,睁眼时尽力用口呵出浊气,吸入清气,各七次。从现代医学的角度看,运睛的本质是眼睛的自我主动按摩,它通过眼睛的主动运动,对眼皮内部神经进行按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到缓解视疲劳和保护视力的目的,对于治疗干眼症有一定的预防保健作用,治疗效果有限。

“做眼保健操无法改善视力,许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。”微博中称,眼保健操不仅无益,而且“有害”。

“正确掌握眼保健操的操作不会引发眼部感染、红眼病等疾病。发生疾病是因为没有掌握正确的操作习惯,导致病菌进入眼内引起感染所致。”郝进说。

郝进告诉记者,旧版眼保健操第二节为“挤按睛明穴”,即以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤,这个动作靠近眼球最近,极有可能碰到眼睛,但新版眼保健操已取消了这一节的动作,此外,“干洗脸”也有可能因手不卫生而让细菌进入眼睛和嘴部,但是新版均已做了调整。

2008年,北京教育委员会、北京市卫生局修订旧版眼保健操,推出《2008年新版眼保健操》。新版眼保健操是据中医经络理论,修改了原来的两个章节,替换了其中一个章节,总时长仍为5分钟。旧版有一节为“干洗脸”,考虑学生手上细菌有可能进入眼睛和嘴部,因此新版将其改为“按头部督脉穴”。督脉穴是从面部人中穴到脊椎,考虑操作方便,第五节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。此外,新版眼保健操在保证效果的同时,也考虑到学生兴趣,如第一节中增加了“脚趾抓地”动作,不仅可以刺激足底反射区的“头部”和“眼部”,而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。

郝进提醒青少年,做眼保健操首先应做好个人手部卫生,勤剪指甲,做操前尽量将手清洗干净,做操过程均在眼睛周围及面部操作即可。手法要轻柔,强度适中,无需大力按压,闭眼完成。

近视高发谁的错? 板子不能打在眼保健操上

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