小满养生,牢记小满节气养生的注意事项

来源:http://www.baohualocks.com 作者:www.301.net 人气:117 发布时间:2019-07-05
摘要:小满节气,小麦开始成熟。自此,天气逐渐炎热,雨水开始增多,预示着闷热的夏季即将开始。此时,阳气开始充实,达到“小满”的状态,所以人们应该抓紧时机养生 www.301.net ,,让

小满节气,小麦开始成熟。自此,天气逐渐炎热,雨水开始增多,预示着闷热的夏季即将开始。此时,阳气开始充实,达到“小满”的状态,所以人们应该抓紧时机养生www.301.net ,,让身体的气血也达到“小满”。

夏天包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,应该盛夏防暑邪,在长夏防湿邪。同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。5月21日是小满,标志着暑天湿热正式拉开帷幕,因此,应从现在开始做好夏季养生的准备。牢记小满节气养生的注意事项,保你安心度夏。

小满时节饮食宜忌

www.301.net 1

小满养生以健脾化湿为原则。

小满见三鲜是哪三鲜

小满后天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽、清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴生津作用的食物,如赤小豆、扁豆、绿豆、薏苡仁、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、银耳、绿豆芽等。

1、蒜薹

进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但热时莫急贪凉,求冷不可太过,如若贪凉卧睡则易于引发风湿症、湿性皮肤病等疾病,冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物,同时少吃刺激性食物,以免助湿伤脾或蕴湿化热,导致皮肤疾病的发生。

蒜薹是小满时节应季蔬菜,有温中下气之效,适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了,但有些人出现腹胀、腹痛等症状,这是胃寒的表现,吃些蒜薹有温补的作用。另外,蒜薹中还含有辣素、大蒜素,有消毒杀菌的作用。

宜 小满时节,天气多湿多热,是皮肤病的易发期。因此,饮食调养以清爽清淡的素食为主,适宜常吃具有清热除湿功效的食物,如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、丝瓜黄花菜、水芹、黑木耳、茼蒿、樱桃等。

可以这样吃蒜薹:头天晚上把蒜薹洗净切段,用盐和生姜腌制,第二天早上将其爆炒,炒熟一点,适合肠胃功能较弱的人食用。蒜薹能增加菜肴的香味,炒菜都能搭一些。但注意胃炎、胃溃疡或热性体质者不要多吃。

绿豆——消暑止渴、清热解毒

www.301.net 2

绿豆有“济世之良谷”的美誉,绿豆有清热解毒、消暑利水等功用,自古以来就以能入药而备受人重视,适用于中暑烦渴、食物中毒、药草中毒等,也适用于降低高血压。以绿豆汤做茶饮,对防治咽喉肿痛、尿黄身痒等属于热证者有效,绿豆皮也叫绿豆衣,其清热解毒的作用比绿豆肉强。

2、樱桃

食用禁忌:未煮烂的绿豆腥味剧烈,食后易恶心、呕吐;绿豆性寒,肠胃虚弱、虚寒的人应避免食用;服药期间,特别是服温补药期间,尽量不要进食绿豆,以免降低疗效。

小满樱桃熟,酸甜可口的樱桃可以益脾养胃,祛风胜湿。《名医别录》中记载,“吃樱桃,令人好颜色,美志”,樱桃富含铁元素和维生素C,适量食用有养颜润肤之效。另外,樱桃中维生素A含量较高,用眼较多者吃些很好。

樱桃——预防麻疹,收涩止痛

大家可以尝试冰糖樱桃饮。樱桃洗净榨汁,调以冰糖当饮料喝,能养胃,对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。还可以用鲜樱桃泡酒,对关节疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意樱桃性温,阴虚火旺者应少食。

樱桃色泽艳红,晶莹美丽,红如玛瑙,黄如凝脂,营养丰富,又有滋润皮肤之功效。《滇南本草》记载樱桃“治一切虚证,能大补元气,滋润皮肤”。樱桃以含铁质多而 出名,铁质为人体血液必不可少的成分,多食可以促进血红蛋白再生,中医认为樱桃可以补充气血,适宜小满节气食用。

www.301.net 3

食用禁忌:樱桃性属温热,热性病和虚热咳嗽者禁食;樱桃核含氢苷,水解后会产生大量的氢氰酸,不可禁食樱桃核;樱桃含钾量高,肾病患者食用会加重少尿和水肿。

3、黄瓜

丝瓜——清热、凉血、化痰

天气渐热,吃黄瓜很解暑。黄瓜性寒凉,水分也特足,爽快又清热。很多人不吃把黄瓜把,嫌弃它口感涩,没水分,其实黄瓜中含有较多的苦味素,尤其是尾部,能降火、开胃,吃的时候可千万别把它扔掉了。另外,黄瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,想瘦身的人可以适当多吃些。

丝瓜翠绿鲜嫩,是夏秋季节人们爱吃的蔬菜。丝瓜不仅营养丰富,药用价值更高,具有清暑凉血、润肤美容、通经活络、解毒通便、祛风、化痰、行血脉、降血压、下乳汁等功效。

切丝或者拍黄瓜时很多水分和水溶性维生素会流失掉,而生吃黄瓜营养成分保存最好。注意黄瓜不宜多吃,每天不要超过半斤,脾胃虚寒的人应少吃。

食用禁忌:丝瓜汁水丰富,宜现切现做,以免营养成分随水流失;丝瓜过量食用会导致腹泻,更不能生吃;腹泻者不宜食用。

www.301.net 4

桑葚——补血滋阴,生津止渴

小满节气养生注意事项:

本文由www.301.net发布于www.301.net,转载请注明出处:小满养生,牢记小满节气养生的注意事项

关键词: www.301.net

上一篇:重阳老年人的餐饮原则

下一篇:没有了

最火资讯