澳门新萄京:走出丧偶的心理重创,老年人丧偶

来源:http://www.baohualocks.com 作者:澳门新萄京 人气:137 发布时间:2019-11-22
摘要:生活像一个巨大的漏斗,年轻的时候,遇到的人多,想聊的话题也多。今天跟这个无所不谈,明天和那个聊得忘乎所以,国事、家事、天下事,都能聊得津津有味。然而,慢慢地随着年

生活像一个巨大的漏斗,年轻的时候,遇到的人多,想聊的话题也多。今天跟这个无所不谈,明天和那个聊得忘乎所以,国事、家事、天下事,都能聊得津津有味。然而,慢慢地随着年龄的增长,能听你说话、和你说话的人越来越少,有时候,和人聊天居然会变成奢望。过去,我们甚至还会厌烦别人来邀请聚会、吃饭,现在退休了,离开了工作岗位,却开始巴不得有人来看望。当人渐入老境,无论是离异,还是丧偶,如果不和子女住在一起,不必照看第三代,孤独感可能会如影相随。有时甚至会发现,找一个能随时随地和你聊天的人都不易。即便你认识的人多,也未必见得能和谁想说什么就说什么,想何时聊就何时聊,而不会被冷淡或拒斥。

丧偶对于老年人来说是十分沉重的打击。那么怎样才能尽快走出丧偶的阴影,开始新的生活呢?一般可以采取以下几种心理调适方法:

尤其一旦陷入丧偶之痛,则更会使人深陷其中而不易自拔。而沉湎于对配偶的哀思会积郁成疾,对身心健康不利。久久不能从恶劣情绪中走出,严重者经过一段时间恶劣情绪的折磨后,还可能会引发自残、自虐,甚至自杀。设法走出精神重创,这对丧偶老人来说非常重要,是安享健康晚年所必需的。

一、正确对待丧偶的现实 首先,应该认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。失去了朝夕相处、休戚与共的老伴的确是一件让人痛心的事情,但是这又是无法避免的现实,要尽快地调整好心态,多保重身体,好好地生活下去。相信这也是老伴儿的心愿。

丧偶带来的恶劣情绪使人无法自拔

二、避免自责 老年人丧偶后,常常会责备自己过去有很多地方对不住自己的老伴儿。这种自责、内疚的心理如果不能及时地调整好,就会影响机体的免疫功能,常诱发其他疾病,导致早衰。

据中国老龄科研中心的调查,中国60~64岁的城市低龄老人丧偶率为16%,农村是20%;而80岁以上的高龄老人丧偶率,城市为63%,农村为76%,这个比例随年龄上涨而增长。老年夫妻相濡以沫几十年,积淀下浓浓的亲情,平时淹没在琐碎的生活之中,而丧偶的悲痛会在瞬间爆发,给人以致命打击。无论是妻子,还是丈夫一旦深陷丧偶之痛,会久久不能自拔,很难从恶劣情绪中走出。

三、转移注意力 经常看到老伴的遗物,睹物恩人,会不断地强化思念之情,加深精神上的痛苦。因此,不妨把一些遗物暂时收起来,将注意力转移到现实和未来的生活中。

一位退休的中学老师说,他们一家人本来生活得其乐融融,哪想到祸从天降,半年前,即将退休的丈夫坐着单位的车外出办事,却出了车祸。司机命大,可坐在副驾驶座上的丈夫却命丧九泉。

四、寻找新的生活方式 老伴离开以后,原来的一些生活方式被迫改变,老人很容易陷入孤独寂寞之中。因此,丧偶老人要积极地调整生活方式,培养兴趣爱好,老有所乐,减少对旧生活的眷恋。

她无法接受这个事实,说好等他退休后,两人一起去周游世界。她不能接受丈夫会先她而去,总是觉得他还没有走,不过是出了个差而已。虽然大家都劝她想开、保重。她还是伤心得难以自拔,觉得整个世界都坍塌了。她无法从悲伤中走出来,不知如何是好。

另外,对于丧偶老人,子女们要给予更多的关心和照顾,让老年人重新找到对生活的依恋,从而减轻其丧偶的痛苦。

丈夫过世之后,她睹物思人,老伴儿的影像总在眼前,不知道该如何排遣。尤其是快到中秋节了,想想别人家团团圆圆,更是心如刀绞。她常常会感到寂寞,相伴最多的是电视和电话;儿子、儿媳都很孝顺,但她依旧还是吃不好、睡不好,人瘦了一大圈,总是失眠,念叨着连个拌嘴的人都没有。

独自前行也要充实而快乐

事情的发生是不可逆的,带给当事人的痛苦是永久的,如亲人过世等等。面对死亡,所能做的最具建设性的事,就是正视现实,把自己的能量用到有意义的、能使自己摆脱痛苦,并且有助于自己与家人的事情上。独自一人前行,如何过得充实而快乐,这具有挑战性,完成这个转变不易。

有一位活泼开朗,为人热情的李大姐,她老伴儿也很和蔼可亲。他们总是形影不离地一起散步、一起买东西、一起外出旅游。而有一天,她老伴儿骑着三轮车突发心梗,从车上摔下来,虽然叫了救护车把他送到医院,还是没有救过来,人一下子没了。李大姐面对这个突发事件,完全受不了。老伴儿本来身体还不错,没大毛病,连医院都不常进,怎么会说没就没了呢?!她伤心得不得了。为了排解她的痛苦,妹妹把她接到外地,让李大姐在她家住了一段,好好散散心。女儿说服她,把原来她和老伴儿的住房给卖了,重新给她换了一个地方住。

过了一段时间,她想明白了。人死不能重生,她不想让自己沉溺在痛苦之中,真是郁闷得生了大病,是给孩子添麻烦。她发现自己关节不太好,一下蹲就疼,于是就开始抓紧锻炼,学着打八段锦、打太极拳,毛病竟渐渐消失了,她也从此迷上了晨练。

她每天为大家拿播放音乐的扩音器,每天负责充电,还为晨练的姐妹建立了微信群;她张罗给大家在网上订购太极扇,登记、收钱、发扇,可以说,她样样不辞辛苦。太极成了她生命之中一项不可或缺的重要之事,总是那么忘情,那么投入。丧偶之痛逐渐淡出。

她每天活力四射,好像又有了一颗年轻的、不老的心,浑身的活力甚至感染了周围的人。她成了一群和她年龄相仿的中老年妇女的核心人物,身边围拢了一群乐观、知足、积极向上、喜欢学习的上了些年纪的女性,她们把普及太极拳当成了自己的目标。

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